ファスティングしました！ | 石井菜美子 オフィシャルサイト チャレンジする大人を増やしたい

こんにちは、石井菜美子です！

 

今、ファスティング中です。

ファスティングは、4年前に管理栄養士の友だちに教えてもらいました！

そこから、定期的にやっています。

 

ファスティングにはまった理由は・・・

一回目の効果が半端なかったから！

 

わたしは、ファスティングをダイエットだと勘違いしていました。

 

4年前、管理栄養士でありファスティングマイスターとして活動している友だちのファスティングセミナーに参加。

アッと驚くような事実が分かりました！

ファステングは、ダイエットではなく、身体のメンテナンスっていうこと。

 

ファスティングをやるつもりはなかったのですが、

身体のメンテナンスっていうのに惹かれ、健康のためにもやりたいってなりましたー！！！！！

 

教えてもらったのは、合計7日間のやりかた。

☆最初の2日間は、減食期。

まごはやさしいの食事。徐々に食事を減らしていきます。

ま・・・まめ

ご・・・ごま

わ・・・わかめ

や・・・やさしい

さ・・・魚（青魚がいい）

し・・・しいたけ（きのこ）

い・・・いも

 

☆中の3日間は、断食期。

固形物は食べない。酵素ドリンクと水のみ。

 

☆最後の2日間は、復食期。

1日目はお粥一食。

2日目から徐々に戻していく。

こんな感じでおこないました！

 

何が起きたかというと！！！！！

まずは、体重が－3.5㎏。体脂肪も1%減で筋肉量が増えていました！

それよりも、肌ツヤがいい。化粧ノリがめちゃくちゃよくなりました。

 

あとは、腸がすっきり！！！

ここではあまり言えませんが、30年ほど溜め込んでいたものが出たー！って感じ。

見たこともないようなものが出ました　笑

 

その一回目の衝撃から、年に数回やるようにしています。

今回もどんな効果がでるのか、楽しみ♡