DATE2016.10.25
こんにちは、石井菜美子です!
今、ファスティング中です。
ファスティングは、4年前に管理栄養士の友だちに教えてもらいました!
そこから、定期的にやっています。
ファスティングにはまった理由は・・・
一回目の効果が半端なかったから!
わたしは、ファスティングをダイエットだと勘違いしていました。
4年前、管理栄養士でありファスティングマイスターとして活動している友だちのファスティングセミナーに参加。
アッと驚くような事実が分かりました!
ファステングは、ダイエットではなく、身体のメンテナンスっていうこと。
ファスティングをやるつもりはなかったのですが、
身体のメンテナンスっていうのに惹かれ、健康のためにもやりたいってなりましたー!!!!!
教えてもらったのは、合計7日間のやりかた。
☆最初の2日間は、減食期。
まごはやさしいの食事。徐々に食事を減らしていきます。
ま・・・まめ
ご・・・ごま
わ・・・わかめ
や・・・やさしい
さ・・・魚(青魚がいい)
し・・・しいたけ(きのこ)
い・・・いも
☆中の3日間は、断食期。
固形物は食べない。酵素ドリンクと水のみ。
☆最後の2日間は、復食期。
1日目はお粥一食。
2日目から徐々に戻していく。
こんな感じでおこないました!
何が起きたかというと!!!!!
まずは、体重が-3.5㎏。体脂肪も1%減で筋肉量が増えていました!
それよりも、肌ツヤがいい。化粧ノリがめちゃくちゃよくなりました。
あとは、腸がすっきり!!!
ここではあまり言えませんが、30年ほど溜め込んでいたものが出たー!って感じ。
見たこともないようなものが出ました 笑
その一回目の衝撃から、年に数回やるようにしています。
今回もどんな効果がでるのか、楽しみ♡