眠りのケア・モチベーションスイッチセミナーに参加

DATE2017.4.17

こんにちは、石井菜美子です!

 

今日は「眠りのケア・モチベーションコントロール」のセミナーに参加しました!

 

これは、わたしが参加している細金恒希さんが運営する細金塾の特別セミナー。

特別講師は、ユニクロをはじめとする数々の企業で、産業医としている三宅琢先生。

「眠りのケア」ということで、睡眠の重要性が分かりました!!!!!
だったら、睡眠の質を上げたい!
早速、実践しましたー!
<朝>
・光に当たる.
・固形物食べる・・・腸が動くので、目覚めよくする
<昼>
・昼寝・・・動物も寝る時間なので、生物的に13時半から15時半に30分以内がいい
・食事の時間を考える・・・夜の時間が一番の空腹時間になるように
<寝る前>
・パソコン仕事は早めに終わらせる・・・ブルーライトカット
・習慣を作る・・・同じ曲、同じ香り、寝巻を切る
わたしが一番感動したのは、sleep cycleっていうアプリ。
レム睡眠、ノンレム睡眠を図ってくれて、
レム睡眠のタイミングでアラームがかかる!!!!
レム睡眠のタイミングで起きれるので、目覚めがめっちゃくちゃいい!!!!!
こんなにも朝すっきり起きれるなんて、びっくりです。
この習慣を続けて、睡眠の質をもっともっと向上させていきます!
仕事のパフォーマンスアップ(^^♪

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